Vorbereitungszeit5 Minuten 
Zubereitungszeit10 Minuten 
Gesamtzeit15 Minuten 
- 2 IKEA 365+ Behälter (Glas)
- 1 (400g) Dose Riesenbohnen
- 1 (400g) Dose Linsen
- 1 (125g) Dose Thunfisch, im eigenen Saft
- 1 Zwiebel, rot
- 20 g Minze, frische
- 3 EL Balsamico-Essig
- 1 EL Olivenöl
- 2 TL Oregano, getrocknet
- 20 g Kapern
- 150 g Feta Light
- 1 Zwiebel schälen, in feine Streifen schneiden und in eine große Schüssel geben. 3 EL Balsamico-Essig, 2 TL Oregano, 20 g Kapern und 1 EL Olivenöl hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen und alles gut verrühren, bis ein kräftiges Dressing entsteht.1 Zwiebel, 3 EL Balsamico-Essig, 2 TL Oregano, 20 g Kapern, 1 EL Olivenöl
- 20 g Minze grob hacken und unter das Dressing rühren.20 g Minze
- 1 (400g) Dose Linsen und 1 (400g) Dose Riesenbohnen in ein Sieb abgießen, gründlich mit kaltem Wasser abspülen und gut abtropfen lassen. Dann ab damit in die Schüssel und alles ordentlich durchmischen, damit die Hülsenfrüchte das Dressing gut aufnehmen.1 (400g) Dose Linsen, 1 (400g) Dose Riesenbohnen
- 1 (125g) Dose Thunfisch abgießen. 150 g Feta Light mit den Händen grob zerbröseln.1 (125g) Dose Thunfisch, 150 g Feta Light
- Den Salat auf deine Vorratsbehälter (z. B. Tupperware) verteilen. Den Thunfisch und den zerbröselten Feta obenauf geben. Zum Abschluss noch einmal frisch gemahlenen schwarzen Pfeffer darübergeben. Deckel drauf und ab in den Kühlschrank!
Zutaten für eine Portion (ca. 560g)
| Kalorien | 740kcal |
| Fett | 27,57g |
| Gesättigte Fettsäuren | |
| Ballaststoffe | 26,4g |
| Kohlenhydrate | 55,47g |
| Davon Zucker | 9,46g |
| Protein | 53,83g |
| Natrium | 1346mg |